Selbstverteidigung und Gewaltprävention - Grundkurs

 Dieser pädagogisch angeleitete Kurs verbindet traditionelle Prinzipien der Kampfkunst mit moderner Pädagogik und achtsamkeitsbasierter Bewegung. In einem geschützten Rahmen werden grundlegende körperliche, mentale und kommunikative Handlungskompetenzen vermittelt – unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitnessstand. Die Teilnehmenden erwartet eine ausgewogene, praxisnahe Kombination aus Theorie und Anwendung mit einem hohen Bewegungsanteil (ca. 90?%). Ziel ist es, sich im Alltag klarer abzugrenzen, Gefahrensituationen sicherer einzuschätzen, mit mehr innerer Stabilität und Selbstvertrauen zu handeln – und sich auch in herausfordernden Situationen physisch wie psychisch behaupten zu können. Der Kurs ist handlungs- und erfahrungsorientiert angelegt: Sie setzen sich aktiv mit gewohnten Reaktionsmustern auseinander und werden ermutigt, neue Strategien für sicheres Auftreten, Deeskalation und Selbstschutz zu entwickeln. Dabei geht es nicht nur um Technik, sondern auch um eine bewusste innere Haltung. Das achtsame Wiederholen der Bewegungsformen kann die körperliche Präsenz stärken, das Selbstwertgefühl fördern und die Entwicklung von Selbstwirksamkeit unterstützen. Alle Inhalte werden flexibel an die jeweilige Gruppe angepasst und durch gemeinschaftliche Reflexion vertieft.